NAJLAKŠE MRŠAVLJENJE: 5 SAVETA ZA TOPLJENJE KALORIJA HODANJEM!

do you need a prescription to buy viagra in germany

http://businessrisktv.com/?q=where-to-buy-viagra-professional-in-the-uk&d7e=7c Da biste hodanje koristili kao dobru vežbu koja će vam pomoći da smršate, izgradite mišiće i nabijete kondiciju, ne morate da hodate kilometrima svakodnevno. Ovih pet trikova pomoći će vam da iz hodanja izvučete maksimum i da sagorite i do 50 posto kalorija više

non prescription viagra canada http://bumpandblush.com/?q=real-viagra-for-sale&9d0=45 1. Hodajte uzbrdo

cheap cialis online in uk Pronađite bilo kakvu uzbrdicu, stepenice, tlo pod nagibom i sagorećete 50 posto više kalorija nego da hodate po ravnom tlu. Ako vežbate na pokretnoj traci, krenite s nagibom od pet stepeni, a zatim povećajte do 7 ili 8 stepeni pri čemu ćete zaista osetiti pojačani intenzitet korišćenja mišića. Ako možete, izbegavajte da se držate za rukohvate jer ćete u suprotnom smanjiti učinak hodanja.

http://100acres.co.uk/?q=generic-viagra-order-by-phone&d6f=ca go to link 2. Povećajte brzinu hodanja

Ako uspete da hodate brzinom od oko 126 metara u minuti (oko 2 metra u sekundi), sagorećete jednaki broj kalorija po prohodanom kilometru kao da trčite. Hodajte radeći brzinske intervale – hodajte što brže možete 30 do 60 sekundi, a zatim 5 minuta hodajte umerenom brzinom. Na taj način sprečićete zamor, a metabolizam će raditi ubrzano i dugo vremena nakon što završite s hodanjem.

go to link 3. Koristite ruke

Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni i dok hodate zamahujte rukama iz ramena. Neka taj pokret bude kratak – ako zamahnete rukama previše napred, nećete ih moći pomeriti dovoljno brzo da sagorite maksimalnu količinu kalorija.

http://100acres.co.uk/?q=amazon-uk-viagra&18a=d2 4. Kupite dobre tenisice

Za hodanje najbolje je izabrati obuću na predelu tabana obloženu mekanim uloškom, naročito u predelu pete koji će pomoći u ublažavanju čestih udaraca o tlo. Uz to, kada hodamo stopalo se kreće poput stolice za ljuljanje pa se težina s pete prebacuje preko sredine stopala na prste. To znači da su za hodanje najbolje patike čiji je središnji deo fleksibilan i koje dozvoljavaju takav pokret i koji pružaju podršku luku stopala, odnosno tabana (deo stopala koji je kod osoba s ravnim stopalima ravan) gde je pritisak na stopala tokom hodanja najveći.

http://100percentmma.com/?q=where-to-buy-viagra-professional-over-the-counter&0c6=7f 5. Koristite štapove za hodanje

Skandinavci već dugo znaju da su štapovi itekako korisno sredstvo za hodanje ako želimo da učvrstimo mišiće i smršamo pa su neizostavno pomagalo pri njihovom slavnom Nordijskom hodanju. Koriste se tako da se njima rade dinamični pokreti napred i nazad. Možda će vas drugi prolaznici gledati s čuđenjem, ali ćete sagoreti 20 do 45 posto više kalorija nego da hodate bez štapova.

stil

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *