NAJBOLJA VJEŽBA KOJA TRAJE SAMO MINUTU A BOLOVI U LEĐIMA NESTAJU KAO RUKOM ODNEŠENI! (VIDEO)

mate bolove u leđima? Bolovi u leđima uveliko mogu otežati naše svakodnevne poslove koje obavljamo.

1. Sjedite uspravno sa ispruženom levom nogom ispred sebe a desna noga savijena u kolenu i blago je rukama povlačite prema grudima.

Ova vežba traje 10 sekundi. Zatim promenite noge i ponovo odradite istu vežbu sledećih 10 sekundi.

2. Sledeća vežba se sastoji u tome da ležeći na leđima podižete blago noge u zrak.

Noge moraju biti blago savijene u kolenima. Ovu vežbu radite 5 puta.

3. Sledeća vežba se sastoji u tome da dok ležite na leđima podignete desnu nogu savijenu u kolenu,

i obuhvatite je vašim dlanovima u predelu kolena i blago je povlačite prema grudima i tako je držite ponovo 10 sekundi.

Zatim promenite nogu i uradite isto i sa levom nogom.

4. Sledeća vežba se satoji u tome da sjedeći ravno ispružite svoje noge maximalno na ravnoj podlozi.

Zatim ispružite svoje ruke i vrhovima prstiju pokušavate da dotaknete nožne prste.

POGLEDAJTE VIDEO:.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *